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一个20岁的男孩望着桌上的生蚝，突然热泪盈眶。

增强体质、提高反抗力如故成为各年岁阶级的东谈主齐在原谅的话题，要思作念好这两点，除了加强历练，擢升个东谈主形体教悔，“吃”亦然很关键且很有用的一种技能，唯一学会搭配，提神养分的平衡，针对东谈主体所需，去摄入一些高膳食纤维、维生素及微量元素含量较高的食品，关于增强免疫力，留神小疾病齐是很有匡助的。

尤其是到了秋天，天气从炽热开动渐凉，东谈主体的代谢也会随之变得逐渐，给伤风、腹痛、泻肚等小纰缪也提供了“有隙可乘”的契机。

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那么，到了秋天，东谈主们要思养好形体，应该吃点什么好呢？这3种食品，提议每天多吃一些，不错轻身健体，津润去燥。

1.藕

秋天是最合适吃藕的季节，因为九月到十一月，恰是莲藕出水的最好时辰，刚出水的莲藕，水分填塞，莫得干涩感，况且吃起来口感清翠，如果再晚一些出水的莲藕，就莫得这种极新感，不仅水分会减少，藕的纤维度也会增多，不再是清翠口感，反而吃起来会粉糯一些。

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除了口感上有上风外，秋天吃莲藕，还能津润形体，莲藕能匡助东谈主体降糖、降脂，其中丰富的膳食纤维还能匡助加快肠谈蠕动，况且莲藕本人热量不高，也不会给形体带来非凡的包袱。

况且莲藕还含有丰富的维生素，好像匡助增强免疫力，舒徐热沈，缓解头痛和思想包袱。鲜藕还好像用于止咳化痰。

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2.秋葵

秋葵思必也不会有东谈主以为生分，毕竟如故是市面上很常见的一类蔬菜了。

秋天吃秋葵，也属实是很应季了，然则也有部分东谈主关于秋葵的养生功效并不是相等清亮，其实它的养分价值很高，还被东谈主们誉为“蔬菜之王”。

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它含有丰富的花青素、锌等多样微量元素，好像很好地匡助东谈主体抗氧化，降速软弱，具有好意思容养颜的功效，它还含有深广的钙因素，好像匡助增强东谈主体免疫力和反抗力。

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与此同期，秋葵中还富含胡萝卜素和维生素，好像匡助呵护咱们的视网膜，减少视网膜受损。

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3.山药

秋天亦然吃山药的最好时节。况且，从古于今，山药就一直被东谈主们看作是平价高效的“津润品”，固然形貌并不凸起，但它含有的养分因素相等浊富，除了常见的维生素、膳食纤维外，还含有许多对形体有利的酶，比如淀粉酶、多酚氧化酶等，是以，关于脾胃不好的东谈主来说，山药是最好的养身食材之一。

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另外，山药还能有用地裁减东谈主体胆固醇，留神心血管疾病和动脉硬化，由于热量本人相对较低，也不会给形体带来非凡的包袱，关于恒久习尚性吸烟的东谈主来说，多吃山药还不错清肺补气。

【本图文由“本草宇宙”新媒体独家原创出品。作家子一，未经授权，请勿转载、复制】